Checkpoint.
Hora de medir como fue nuestra semana y evaluar como podemos seguir avanzando hacia nuestras metas.
Nombre
Apellido
Email
Selector de fecha
Nombre de tu entrenador. (POR FAVOR ESCRIBIR COMO APARECE aquí; Liliannie, Angel, Marcos, Stefania, Jose, Redondo)
Peso del dia de hoy
Responde del 1 al 10 (1=pobre, 10=excelente
¿Que tan bien llevaste tu plan de alimentación?
¿Que tan consistente fuiste con tus entrenamientos?
¿Como estuvo tu hidratación?
¿Cuantas horas de sueño promedio por noche?
Responde las preguntas lo mas honesto/a posible.
¿Cuántas comidas cumpliste según lo planificado?
¿Cuántos entrenamientos completaste esta semana?
¿Hiciste el cardio asignado? (Sí / No / algo) Si es no explica que paso.
Te saliste del plan? (Sí / No) Si respondes sí: ¿Qué fue lo que pasó? (comida, ansiedad, eventos, falta de tiempo, etc.)
ENERGÍA, HAMBRE Y ESTRÉS
escala del 1 al 10(1= bajo, 10=alto)
Energía diaria
Nivel de hambre
Nivel de estrés
Progreso
¿Notas cambios físicos? (Sí / No / Un poco)
¿Cómo te sientes contigo mismo/a esta semana?
¿Qué fue lo mejor que hiciste esta semana?
Qué te detuvo esta semana?
Qué pudiste haber hecho mejor?
Plan de acción
¿Cuál será tu enfoque principal esta próxima semana?
Dame 1 hábito específico que vas a mejorar.(Ejemplo: “Voy a cumplir mis 3 comidas completas sin saltarme ninguna”)
Mi compromiso
Del 1 al 10, ¿qué tan comprometido/a estás para esta próxima semana?
Escribe una promesa corta para ti mismo:(Ej:Esta semana voy a cumplir aunque no tenga ganas.)
Foto de frente
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Foto de lado
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Foto de espalda
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